热性荨麻疹是一种常见的皮肤过敏反应，多发生在高温环境中。适当的运动除了避免高温环境外，还有助于缓解热性荨麻疹的症状。如何锻炼和治疗热性荨麻疹?

1、选择合适的运动环境:避免在高温潮湿的环境中剧烈运动，因为这可能会加重热性荨麻疹的症状。选择在室内锻炼，比如健身房或者游泳池，保持身体凉爽。

2、适度运动:选择适合自己的运动强度和时间。避免过度运动和长时间暴露在高温下。可以选择散步、瑜伽、太极等低强度运动，注意休息和调整。

3、保持身体凉爽:在运动过程中，保持身体凉爽舒适是非常重要的。穿透气吸汗的运动服可以帮助排出水分，保持凉爽。此外，在运动前和运动过程中适当喝水，补充身体水分。

4、避免过度刺激皮肤:避免使用粗糙的运动毛巾、合成衣物等潜在刺激性运动设备和材料。选择舒适柔软的材料，减少对皮肤的摩擦和刺激。

5、防晒:户外运动时一定要注意防晒。选择适当的防晒霜，定期涂抹，保护皮肤免受紫外线的伤害。宽边帽、太阳镜等的使用也可以提供额外的保护。

虽然适当的运动可以帮助缓解热性荨麻疹的症状，但是每个人的情况和症状可能会有所不同。所以在开始运动之前，请咨询皮肤病医生，确保选择适合自己情况的运动方式，并获得个性化的治疗建议。如果出现呼吸困难、皮肤肿胀等严重过敏症状或不适，请立即停止运动，寻求医疗帮助。